Три правила под кодовым названием "Б", которые укрепляют иммунитет.
Мы уже говорили, что соблюдение режима дня очень важно для организма и влияет на его работоспособность, жизненные силы и иммунитет.
Поэтому, даже с наступлением каникул или выходных, не стоит сдвигать время подъёма и ухода ко сну. Иначе это может сильно отразиться на уровне энергии и самочувствии.
Что еще важно для поддержания своего организма в осенний период:
1. "Б" - БОЛЬШЕ спать. Средняя норма сна варьируется в зависимости от возраста:
- дети 6-13 лет: 9-11 часов,
- подростки 14-17 лет: 8-10 часов,
- взрослые старше 18 лет: 7-9 часов.
Но сразу договоримся: не сдвигайте время подъема, а лучше ложитесь спать раньше.
2. "Б" - пейте БОЛЬШЕ витаминов. С приходом осени защитные функции организма падают, поэтому поддерживайте свой иммунитет за счёт витаминов и полноценного рациона питания.
3. "Б" - БОЛЬШЕ гуляйте на свежем воздухе. Лучше прогуляться пешком, чем провести свободное время перед экраном гаджета.
Вот такие простые правила трёх "Б", которые помогут оставаться "на коне" даже в осенне- зимний период.